Janeiro Branco: Conscientização da Saúde Mental

Se o mês de outubro é rosa (combate ao câncer de mama) e o período de novembro é azul (combate ao câncer de próstata), janeiro é branco! Apesar de pouco falado, o primeiro mês do ano é dedicado à conscientização dos cuidados com a nossa saúde mental, quebrando tabus e mostrando a importância de estar em dia com o nosso cérebro. Inspirado no “Outubro Rosa”, a campanha “Janeiro Branco” surgiu em 2014 por psicólogos de Uberlândia, Minas Gerais. A psicóloga Taliele Dias explicou um pouco mais sobre o projeto.

Confira:

“Janeiro branco: campanha que tem como objetivo organizar a sociedade em favor da saúde mental. Uma campanha dedicada a colocar os temas de saúde mental em evidência, em nome da prevenção ao adoecimento psíquico. O mês de Janeiro foi escolhido para a campanha, por ser o primeiro mês do ano, onde as pessoas têm a sensação de um novo começo, novos planos, novo estilo de vida. O objetivo é conscientizar a população a respeito do cuidado com a saúde mental, afinal sem saúde mental não há saúde”.

Por que cuidar da saúde mental?

Cuidar da saúde mental é essencial para que uma pessoa consiga lidar com diferentes emoções e situações que são naturais e comuns a todo o ser humano. E quando, na sua rotina diária, você não consegue enfrentar as situações negativas e os sentimentos que surgem com elas, os efeitos podem ser sentidos na saúde mental, através do estresse e da ansiedade, por exemplo.

Quando devemos começar a nos preocupar e cuidar da nossa saúde mental?

Alguns transtornos de saúde mental têm sintomas que são facilmente confundidos com simples efeitos de uma vida agitada, mas precisamos ficar atentos pois nosso corpo apresenta sinais de alerta, diversos são os sinais que merecem atenção e que, segundo especialistas, podem ser indicativos de desordem mental. A lista é longa e reúne sintomas físicos, cognitivos e emocionais como problemas no sono, preocupação excessiva, palpitação, suor frio, sensação de dormência nos membros, alterações de humor, desânimo e cansaço, perda de interesse em atividades que antes gostava, choro constante e estresse excessivo, perda ou ganho de peso, dificuldade em concentração.

Como cuidar da saúde mental?

· Consulte um psicólogo

· Reserve um tempo para o lazer

· Esteja em contato com a natureza

· Faça sua devoção matinal

· Desenvolva sua fé

· Pratique atividade física

· Tenha uma dieta saudável

· Cuide da qualidade do sono

Por fim, vale ressaltar a importância de campanhas informativas como a do Janeiro Branco para a proteção da saúde mental. Mediante isso, se precisar de ajuda, não tenha vergonha de procurar atenção especializada em saúde mental, precisamos acabar com esse tabu e pedir ajuda quando necessário. Cuidar da saúde mental não é frescura, é amor próprio.